z czym jesc

[...] wymiary: Wzrost:190cm C: Waga:106kg :C Wiek:19,5 Do tego 2 zdjęcia: http://imgupload.pl/images/56045470939681486989.jpg http://imgupload.pl/images/25522067541907063549.jpg W czym problem? Nigdy się nie odchudzałem i nie wiem od czego zacząć, jak ćwiczyć i co jeść. I w tym momencie błagam o waszą pomoc. Pragnę informacji na temat tego co jeść i [...]

[...] Pierś z kurczaka 150 Ok. 16.00 (przed treningiem) • Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g 17.30-18.30 TRENING Ok. 19.00 • Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie120g - można to czymś zastąpić? Ok. 22.00 • 125g twarogu/serek homogenizowany Oliwa z oliwek 15ml Razem - podsumowanie - białko 165 g - tłuszcz 78 g - węglowodany 457 g - kalorie 3230 kcal [...]

[...] wciaz pelengo zgiecia i wyprostu) wiec to mnei zapewne troszke ogranicza w cwiczeniach...podobno w przypadku kontuzji kolana bylby dobry trening cardio/kardio nie wiem na czym on polega ani skad moge wytrzasnac program...plus jest taki ze moge dojsc do najwyzszego tetna chyba na moj wiek to jest jakies 160? 3) dieta...znalazlam u siebei w [...]

[...] ;) Powinno być dużo białka chyba ale dokładnie nie wiem. Co do jakichś odżywek, gainerów, to na razie nie mam na nie kasy. Więc jeśli da się je czymś zastąpić, to piszcie czym. Podziękowania z góry Pozdrawiam P.S. Jeśli komuś chciałoby się pobawić w dokładne rozpisanie diety, co jeść, ile tego "coś" itp. - byłbym [...]

[...] zeby mieśnie były NAPOMPOWANE?? Na poczatku jak cwiczyłem to np biceps po pierwszej serii był twardy i tak napompowany ze ciezko mi było ręke zgiąć teraz juz tego nie ma czym to jest spowodowane?? Są jakie odzywki które powodują ten efekt lub ćwiczenia ,,napompowujące" mieśnie przed własciwymi cwiczeniami?? Bo takie napompowanie wpływa na [...]

[...] wypijając szklanke wody z miodem i sokiem z cytrtyny. Potem lekkie rozciaganie, zielona herbata z imbirem, prysznic i na śniadanie ok 7:30 owsianka na chudym mleku z czym tam mam, ale ogólnie są to nasiona lnu, słonecznika, dyni, zurawina, co mam. Koło 9:30 kawa i dopiero o 12 jadłam jablko. O 14:00-14:30 obiad. Potem jadłam dopiero po [...]

[...] z obciążeniem 3kg (3x16)i wymachy w bok w pozycji bocznej (3x10) oraz głębokie przysiady z obciążeniem 9kg (3x20). Czy takie ćwiczenia dadzą w ogóle jakieś rezultaty i na czym powinnam się najbardziej skupić patrząc na moją sylwetkę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ec6d24f02b64629b3792a16bda7989a.JPG [...]

[...] zrzucic sadlo z tylka, brzucha i ud, a wyrobic sobie plecy, przedramie itd. Wiem, ze to generalnie nie za bardzo mozliwe, ale nie chce schudnac jeszcze bardziej przy czym nie chce przytyc w tych problematycznych miejscach... juz teraz wyglada to strasznie nieproporcjonalnie... Nie wiem czy do ogolnych cwiczen z hantlami na gore ciala [...]

[...] ze strony niemieckich kibicow. W hanowerze byl jeden wielki telebim na wielkim polu i kilka budek z hot dogami i coca cola. W miescie duzo polakow ale nic takiego z czym WROCLAW, W- WA i reszta miast sobie nie poradzila. W tym roku w Austrii grupa moich znajomych wybrala namiot nie hotel, poniewaz mowia ze tam bawili sie prawdziwi [...]

[...] których oczywiście jest duży nacisk na wytrzymałość przez co obawiam się że znowu schudnę (jakby nie było bieganie po 10 Km, masakryczne rozgrzewki i sparingi to nie coś po czym się tyje ;P. Więc moim celem jest przybranie masy, gdyż jak widać mam niedowagę co niestety nie jest powodem do chwalenia się szczególnie że nie mogę zawsze [...]

[...] jakiegoś owoca Nie jadam: sera w np. plasterkach(na kanapki), mięsa, ryb, serków topionych/twarożków, jogurtów naturalnych, czystego mleka nie piję, jajecznicy, omletu Z czym nie mam oporów: kasza, ryż, ziemniaki, mrożone warzywa na patelnię, pieczywo, jogurty, warzywa: pomidory, ogórki, sałaty.. Szczerze mówiąc nie widzę siebie ze ścisłą [...]

[...] PYTANIE: od dzisiaj zaczynam cykl na ruskiej mecie,rozowe opakowanie scanbeach 5mg.chce jesc po 20mg dziennie czyli 25dni cyklu i teraz pytanie jak to jesc kiedy i z czym. mam 2 opakowania sylimaron olimpu czyli do 1 tab mety jedna tab oslonki? mam tez magnez cynk rzenszen i vitaminy vigor jak ma je jesc razem z meta i oslonka czy [...]

Cześć, Poczytałem posty na forum i ułożyć sobie dietę redukcyjną. Mam z nią pewien problem i proszę o ocenę i pomoc. Najpierw ogólne informacje: Mężczyzna, 188 cm wzrostu, 29 lat, 101 kg Trenuje na siłowni 3 dni w tygodniu (2,20 h siłownia, 40 min basen) + 1 dzień (0,5 h) w domu ćwiczę ręce hantlą. Sporadycznie narty/koszykówka (raz na 3 [...]

[...] ILOŚĆ NA KG MASY CIAŁA B:1,6 T:1,0 W:2,1 W tej chwili w zasadzie udaje mi sie trzymac 1 kg na tydzien, pomimo nietrzymania scislej diety, ale zdaje sobie sprawe, ze czym dalej, tym ciezej, wiec chcialbym ogarnac diete zanim bedzie za pozno. Podstawowe pytanie - jak to dopracowac biorac pod uwage poranny trening, wszystie przyklady są [...]

[...] jeść ryżu czy ćwiczyć ze względu na to że czułem ociężałość i zmęczenie, w związku z tym wolał bym nie wracać na tą dietę. Przechodząc do ćwiczeń to zupełnie nie wiem na czym się skupić. Na razie robię Bieżnia (20min/Fat burn/~130HR), orbitrek (takie same ustaiwenia), znowu bieżnia, znowu orbitrek, bieżnia, pozniej siadam do wioseł i robię [...]

[...] z 79kg.... a jem dobrze i 5 razy dziennie. Wiecej jesc bym juz nie mogl... Chcialbym dojsc do 100kg bo przy moim wzroscie taka waga dalaby zauwazalne efekty cwiczen... przy czym w pasie nie chce miec wiecej niz 80cm. Tak jak pisalem kolo maja skoncze gainera i biore sie za ten brzuch... teraz pod koniec kazdego treningu tez go katuje z 15min, [...]

[...] ( koszykówka/wf w szkole/siłownia ) i stąd te 4000 kalorii. Liczone wg kalkulatora, stąd wydaje mi się że jest to dosyć realna liczba. Ale do rzeczy - macie jakiś pomysł czym dobijać kalorie? Moja dieta nie jest w 100% dopięta, na śniadanie jem jajka w całości ( na maśle z jakąś szynką i zazwyczaj do tego 1-2 kromki pieczywa ciemnego ), w [...]

Witam, od zawsze byłem uczony by trzymać dietę jeść do 3 godziny itd ,a tu jakaś dziwna forma jedzenia ,na czym to polega żeby jeść w określonych godzinach ,ale jakich np od 12-15 ?i przez ile tych godzin mogę jeść 3-4 ile? następne pytanie czy wtedy kiedy mogę jeść np 3 godziny np mam zapotrzebowanie kaloryczne 3000-4000 kalori ,to mi chyba w [...]

[...] Chciałbym spróbować treningu na mase (hct ?? htc ?? jakoś to szło).Przejde teraz do pytań: Czy bez konkretnej diety mogę brać gainera tak jak podaje producent?? przy czym stosował bym tylko minimalne dawki ( na spróbe potem może więcej) tzn. 3x między posiłkami min. 1godz. bym odczekał i potem wypił. Co do białka i krety bede bral wedlug [...]

[...] itp czy mogę jesc ich duzo np 4 dziennie? bo raz czytam ze tak raz ze nie to jak w koncu? a jeżeli nie to również poproszę o jakies propozycje bo ja nie mam pomysłu czym je zastapic a nie jadam juz pieczywa owocow i duzo innych rzeczy dlatego nie mam pojecia co jesc :( a jeszcze mi 4 kg do schdniecia zostały a czasami mam napady [...]